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温泉入浴诀窍15招

1.首先,先用温泉水做个「暖身浴」,先从脚淋起,慢慢往上,肩膀全身都要用温泉水润湿﹔最后用温泉水浇淋头部,尤其高温的温泉水,冬天入浴之前的全身从头到脚的暖身浴是很重要的,可预防脑贫血的产生。

2.接着,静静地进入浴池中泡,刚开始只泡到胸口部分,也就是我们所说的半身浴,约浸個3-5分钟左右,全身都暖活起來后,再慢慢泡到肩膀高度,也就是全身浴。渐进式的入浴法,可以避免脑充血的现象。 

3.泡汤的時间长短视温泉的温度而定,如果汗流夹背,或是心跳急速加快,则可先起身休息 过5,6分钟后,再继续第二回合泡汤。在不影响別人的情形下,可以在温泉水里行走,缓缓地活动手脚膝盖等关节,也可用腹部吸吐气,做腹肌运动,抑或闭起眼睛做头部上下左右的回转运动。

4.很多人到了温泉旅館,总想泡個夠本,一泡好几个小時,或是好几回,只是温泉的水愈熱,浸泡時间拉长、次數愈多,将使肌肤的水分油脂流失加剧,通常以浸泡15分钟为宜,可反覆多次入浴。,一天泡汤不要超过三次,如果汗流失太多,或是脈搏一分钟跳动达120下,表示你泡过头了!

5.入温泉浴池之前,最好稍事休息,能有约一小時的静养時间再入浴,最为恰当,因为温泉的成分強,泡汤如做运动一般。

6.泡温泉時,若有心悸、头晕的现象产生,应该缓缓起身,步出浴池,安静休息片刻,如果情形沒有改善,就要停止泡汤。 

7.年纪较大或是心脏较为衰弱者,最好不要采坐姿浸泡,而是将浴槽边缘当枕头,手脚舒展开來的浮漂方式入浴,以免有心慌或胸口闷的情形发生。

8.上年纪的银发泡汤族,请不要一人单独去泡汤,最好结伴去洗温泉。

9.入浴池及泡汤時,尽量避开高温的温泉出水口。适温的温泉浴可以持久地泡,更为有效。依皮肤承受力,水温38-42℃最适中,最高不可超过45℃,以免烫伤。

10.安静身心,全神贯注让温泉浴的化学和物理刺激在体內形成有益的治疗作用,达到温泉泡汤的休养之道。

11.温泉浴毕,直接用干毛巾将身体擦干,头发吹干﹔除非皮肤敏感型者,否则温泉浴完不要用清水将温泉凝脂沖掉,也可持续保温效果。
12.为了达到最佳温泉汤治效果,入浴后当温泉的新陈代谢作用仍然旺盛時,最好能躺60分钟,可让温泉的刺激作用在体內继续进行。
13.入浴前后要多补充水分,以保持体內平衡。
14.避开浴后暴饮暴食。
15.入浴后,不要喝咖啡、浓茶或是抽烟、喝酒等增加刺激的行为,以延长并增进温泉的浴疗效果。

                                                                                                                           (秀泉映月温泉花园酒店宣)

 

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